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四火
LV1.托儿所
14天前

您的生活方式健康了吗?

健康是什么?健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状况。健康是人生的第一财富,那么,如何获得这个“财富”?必须有一个健康的生活方式。 2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,全民健康生活方式需做好“三减三健”。三减三健是什么?三减是“减盐、减油、减糖”,三健是“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。减油的好处:一是油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。二是植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。三是建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。四是烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。五是家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。六是高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。七是少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。八是购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。九是减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。十是从小培养清淡不油腻的饮食习惯。 我们应该增强自己是“健康第一责任人”的意识,有了健康,才能更好的生活、学习、工作,提高生活质量和幸福感。 四火 2020年9月7日

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