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发表于 2017-6-18 17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

众所周知,长期过度用眼,是导致孩子近视的主要原因。但是很少有人知道,饮食也会对近视造成影响。



我国一项研究调查表明,中小学生近视的发生与大量摄入甜食有密切关系。人长期过量食用甜食,会造成血液中的钙含量减少。钙是眼部组织的“保护器”,钙含量减少可使眼球壁弹性降低,一旦引起眼轴过度拉伸,近视就找上门来了。



香甜可口的巧克力、花花绿绿的糖果、美味的蛋糕、清凉的冰淇淋、都是孩子无法抵挡的诱惑。不过,成都中医大银海眼科的医生提醒家长们,尽量控制孩子每日的甜食摄入量,特别是已经近视的孩子。日常饮食中也应尽量避免不必要的高糖饮食,不要让甜食成为影响孩子视力的“甜蜜杀手”!

哪些食物可以保护眼睛?

合理用眼、注意休息、做眼保健操都是保护眼睛的好习惯,在饮食上注意多吃些含红、橙、黄、绿、蓝等有颜色的食物,可以使眼睛更健康,更美丽。

红色:枸杞



枸杞是一款滋补肝肾,益精明目的多功效食材,它富含了多种微量元素和维生素,不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力,减少紫外线的刺激,保护视神经不受损。

橙色:胡萝卜



胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它在我们人体内可以转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,被大家公认为是最护眼的食物。

黄色:蛋黄



蛋黄中含有丰富的B族维生素,可帮助眼睛消除疲劳,美目养颜。此外蛋黄还含有能保护眼睛免受射线伤害,抗衰老的叶黄素和玉米黄素。

绿色:菠菜



菠菜富含丰富的钾、钙和镁元素,能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性,从而不易发生近视,同时,它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

蓝色:蓝莓



蓝莓含有非常高的花青苷色素,可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,加速视网膜、视紫质的合成与再生,对于预防近视,增进视力有一定的功效。

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